Foto: Iver Røssum
Start kvelden før med å drikke 5 dl sportsdrikke.
Spis lettfordøyelig mat ca. 2 timer før start. Underveis bør man innta ca. 5 dl sportsdrikke og minst 1 gel/bar pr time.
1-1,5 g/kg pr time. Start inntaket av drikke/mat etter 15 minutter og spis jevnt utover i rittet.
Underveis i rittet har arrangør 3 mat- og drikkestasjoner
På matstasjonene finner man:
Se fullstendig oversikt: Fuel of Norway Mat- og drikkestasjoner
Drikkeflasker med både vann (kiwi-flasker) og sportsdrikk (Fuel of Norway-flasker) tilgjengelig på mat- og drikkestasjonene så lenge beholdningen rekker.
Pga. smittevernprotokoll kan vi ikke stå og lange mat/drikke til utøverne. Utøveren må selv ta seg tid til å stoppe opp, og forsyne seg av bordet.
For NM-distanser er det også flere Tekniske- og langesoner som de kan betjene med eget personell:
